วิธีถนอมตาคู่สวย…จ้า

วันนี้จะมาแนะนำให้ดูแลรักษาตาคู่สวยกัน สาวๆๆๆๆตามมาจ้า

ดวงตาคือหน้าต่างหัวใจ ….วิ้วหลุดหวาน คริ คริ

ก่อนอื่นดวงตาเช้าๆๆมา ร่างกายยังไม่ตื่นดี เราก็ดื่มชา กาแฟ จิบเล็กน้อยก่อน ตามด้วย อาหารเช้าง่ายๆๆ ขนมปังปิ้งทาเนย เเยมผลไม้ ธัญพืชผสมนมสด นมเเพะ รึซีเรียล  ไข่ลวก ไข่ดาว เบคอล โจ๊ก ข้าวต้ม รึผัดผักโขมกระเทียม ข้าวราดแกง ผัก ๆไข่ตุ๋น เลือกเอาตามสะดวก น้ำสะอาด น้ำแร่เช้าๆๆแล้วก็ที่ลืมไม่ได้เด็ดขาดคือการดื่ม น้ำส้มคั้นรึน้ำผลไม้100% ผสมน้ำส้มสายชูหมัก เนี่ยตาตื่นแบบกินแน่นอนตัวนี้ ลองเเล้ว ละ ตื่นมั๊กค่ะ อ้อมีอีกแนะนำ น้ำลูกยอ กะกระชายดำ ว่านต่างๆๆ แนวนี้แบบโอทอป พื้นบ้าน…แบบเร็วก็ถ่างตาเอา วิ้วหลุดอีกแหละ..

1)แสงแดด   แดดจ้าก็ใส่แว่นกันแดด

หากใช้คอมพิวเตอร์ก็ให้ห่างจอสัก70-80ซ.ม มีโคมไฟเล็กๆๆอยู่ข้างคอม หากเน็ตบลุ๊ครึโน๊ตบลุ๊ค ก็มีอุปกรณ์ เสริม โคมไฟ ซึ่งต้องใช้ให้แบ่งเบาสายตาเราบ้าง จอคอมพิวเตอร์ก็เปลี่ยนให้เหมาะถนอมสายตา มีหลายแบบให้เลือกใช้ ดีกว่าใช้ของทำลายสุขภาพ  หากจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ อ่านหนังสือ หรือใช้สายตาทำงานหนัก ให้หมั่นพักสายตาเป็นระยะ ๆ

สวมแว่นตากันแดดที่สามารถกรองแสงจ้าได้ 75-90% และป้องกันรังสี UV-A หรือUV-B ได้ 99-100% จะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นต้อกระจก แต่ไม่ควรสวมแว่นตาตอนค่ำๆ หรือในที่ร่ม เพราะจะทำให้ตาต้องทำงานหนักกว่าปกติในการปรับให้รับแสง

ทางตะวันออกจะทำคอมพิวเตอร์รุ่นใหม่ เบาสบายไม่หนัก อุปกรณ์เครื่องใช้ทั้งโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์รึร่ม หากฝนตกฟ้าผ่า ไม่สื่อกระแสไฟฟ้า ทางตะวันตกแพงแต่อันตราย ซึ่งการดูแลรักษ์โลกนั้นต้องคำนึงให้มากในการทำสินค้าใดๆๆ

2) กระพริบตาช่วย เวลาส่วนตัวๆๆ หากทำงานก็ อย่าทำนะเคอร์ เดี๋ยวเสียบุคคลิก

กรณีผงเข้าตา ไม่ควรขยี้ตาเมื่อมีฝุ่นเข้าตา ให้ล้างด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำยาล้างตา พักสายตาโดยการหลับตาชั่วครู่ หรือมองออกไปไกลๆ



ไม่ใช้เครื่องสำอางปะปนกับผู้อื่น โดยเฉพาะเครื่องสำอางที่ใช้กับดวงตา และไม่ใช้เครื่องสำอางที่หมดอายุ อีกทั้งการสูบบุหรี่ ยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคตาและปัญหาด้านการมองเห็นมากกว่าคนทั่วไปถึง 2 เท่า ทั้งนี้เพื่อการดูแลสุขภาพตาที่ดี สำหรับบุคคลทั่วไป ควรรับการตรวจตาจากจักษุแพทย์เป็นประจำทุกๆ 1-2 ปี หรือเมื่อรู้สึกว่ามีความผิดปกติของดวงตา

หากใส่คอนแทคเลนส์ แล้วเกิดอาการคัน ระคายเคืองตา ให้ใช้น้ำตาเทียมหยอดตา หรืออาจเปลี่ยนมาใช้คอนแทคเลนส์ชนิดรายวัน เพื่อลดอาการแพ้ที่จะเกิด

หากเคืองตาบ่อย ๆ จากการมองแสงสะท้อน ก็ควรปรึกษาจักษุแพทย์ เพื่อแนะนำเลนส์แว่นที่สามารถลดแสงสะท้อนเหล่านี้ไม่ให้แยงตามากไป หรืออาจติดตั้งโคมไฟในบ้านให้มากขึ้น หรือหลอดไฟที่มีกำลังวัตต์สูง ๆ เพื่อช่วยกำจัดลำแสงสะท้อนที่มาจากไฟดวงอื่น

3) รับประทานอาหาร ผัก ผลไม้มาก ๆ โดยเฉพาะผักพวกที่มีใบสีเขียวเข้ม เช่น ผักคะน้า ผักโขม

สารแอนติออกซิแดนท์ (วิตามินซี อี เอ เบตาแคโรทีน ลูทีน ซีแซนทิน สังกะสี และไบโอฟลาโวนอยด์) สารแอนติออกซิแดนท์ เช่น วิตามินอีและซี ช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระในแสงแดดที่ทำลายจอตา จากการวิจัยของสถาบันแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (The National Eye Institute) พบว่า การเสริมวิตามินอีร่วมกับสังกะสีในผู้ที่อายุ 55 ปีขึ้นไป จะช่วยลดปัญหาตาบอดจากจอประสาทตาเสื่อมได้

เบตาแคโรทีนเป็นสารอาหารที่ร่างกายเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งช่วยในการมองเห็นในที่มืด และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพตา ช่วยบำรุงรักษา ดวงตา และป้องกันโรคตาหลายชนิด เช่น ต้อกระจก โรคตาบอดกลางคืน และยังช่วยให้ผิวเยื่อเมือกต่างๆ ในร่างกายชุ่มชื่นขึ้นอีกด้วย
– ลูทีน (Luteine) และ ซีแซนทิน (Zeaxanthin)เป็นสารแคโรทีนอยด์ชนิดหนึ่งมีสีเหลือง พบมากในพืชผักที่มีสีเหลืองและสีเขียวเข้ม เช่น ผักกาด คะน้า ปวยเล้ง ลูทีนและซีแซนทิน เป็นสารธรรมชาติที่พบมากในตาบริเวณจุดรับภาพและจอประสาทตา ทำหน้าที่ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายโดยการลดอนุมูลอิสระที่ทำลาย ดวงตา และกรองแสงสีน้ำเงินที่จะทำลายดวงตา ร่างกายจำเป็นต้องได้รับสารลูทีนจากอาหาร ส่วนสารซีแซนทิน นอกจากจะได้จากอาหารส่วนหนึ่งแล้ว ร่างกายสามารถเปลี่ยนสารลูทีนในตาเป็นสารซีแซนทินได้ ปริมาณลูทีน 6 มก./วัน ช่วยลดความเสี่ยงจอประสาทตาเสื่อมถึงร้อยละ 50 ดังนั้นผู้ที่บริโภคผักผลไม้หลายๆ สีเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อมเนื่องจากผลไม้จะเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระดังกล่าว
 
– ไบโอฟลาโวนอยด์พบได้ในบูลเบอร์รี่หรือบิลเบอร์รี่ องุ่นแดง ส้ม และเครนเบอร์รี่ ไบโอฟลาโวนอยด์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ คือ สารแอนโธไซยานิดิน ช่วยป้องกันเลนส์ตา และสร้างความแข็งแรงให้กับสารคอลลาเจน ซึ่งเป็นโครงสร้างของคอร์เนีย (Cornea) และเส้นเลือดฝอยในตา สารสกัดบิลเบอร์รี่ได้รับความนิยมสูงมากรองจากลูทีน นอกจากจะช่วยป้องกันเลนส์ตาแล้ว ยังช่วยให้มองเห็นในที่มืดหรือที่มีแสงสลัวๆ ได้ชัดเจนขึ้น
– บิลเบอร์รี่เป็นพืชสมุนไพร ช่วยให้สายตาทำงานในที่มืดดีขึ้น บิลเบอร์รี่ เป็นผลไม้สมุนไพรที่มีความปลอดภัยและไม่พบพิษ โดยผลจากการวิจัยต่างๆ ไม่พบผลข้างเคียง

4) ผู้สูงอายุมักมองเห็นจุดเล็ก ๆ ลอยหรือแสงวาบ จากประสาทตาที่เสื่อมไปตามอายุ แต่ในบางกรณีอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคต่างๆ เช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น จอตาผิดปกติจากโรคเบาหวาน อาการเริ่มแรกของความผิดปกติของเรตินา เป็นต้น ดังนั้นไม่ควรนิ่งนอนใจ รีบปรึกษาแพทย์ทันที

5) ตกค่ำใช้ครีมถนอมรอบดวงตาซึ่งแช่เย็นในตู้เย็น หากครีมแพงหายาก ก็ใช้โลชั่นเด็กรึเบบี้ออยโลชั่นเย็นรึครีมแตงกวาปั่นเอาน้ำผสมโลชั่นสำหรับเด็ก ทารอบดวงตา รึทั้งใบหน้าก็ได้ ทาบางๆๆ ตามด้วยครีมเซรั่ม คอราเจน ไนท์ครีม ปรับหน้าตา ทาครีมบวก ลบตรงไหน เท่ากันไหม ก็ดุแลใบหน้า กว้างคูณยาวให้สมดุล  แล้วแต่งหน้าบางๆๆ ปะเเป้งเบาๆๆให้สวยงาม แล้วก็นอนหลับ สวยเสมอ เพื่อเธอที่รัก แถมหยิบชุดนอนซีทรู เก๋ไก๋สวมใส่ให้ฝันดี คริ คริ อ้อตื่นเช้าขึ้นมา ก็ทาครีบรอบดวงตาไว้และทารองพื้นชนิดครีม หน้าจะได้สวยธรรมชาติ ทาday cream เสริมปรับหน้าตา แต่งหน้าบางเบา

6)การใช้อายไลเนอร์ ก็มีคุณภาพ ค่อยๆๆทาอย่าให้เลอะเข้าตา หากพลาดก็กระพริบๆๆตา น้ำตาจะเอ่อล้นออกมาใช้สำลีซับเบาๆๆ การใส่ขนตาปลอมก็อย่าบ่อยนัก หากใส่ทุกวันตาจะแข็งกระด้าง เจ็บเปลือกตา ต้องให้ตาพักผ่อนบ้าง อาจใช้เซรั่มบำรุงขนตาป้ายโคลนขนตา ไม่นานขนตาจะสวยดกดำ ก็ใช้ที่ปัดขนตา แทนซึ่งบางชนิดมีน้ำยาบำรุงตาเช่นโสมและอื่นๆๆด้วย เป้นสมุนไพร ที่ทดลองใช้มาแล้ว จากเกาหลี จีน ซึ่งลองไปหาใช้ดูตามร้านเคาเตอร์เครื่องสำอางทั่วๆๆไป โชคดีอาจได้พบกัลยาณมิตร มีสินค้าคุณภาพราคาย่อมเยาว์ สไตส์ตะวันออก ได้ใช้กัน.

7) ดูหนัง ฟังเพลง และฝึกทำบุญ บริจาคของ ช่วยเมตตาคนด้อยกว่า เห้นใจเมื่อเห้นคนอื่นทุกข์ ดีใจเมื่อเขาได้ดี จะทำให้สวยภายใน ไม่ต้องทำเรสิค ปัจจุบันประเทศจีนมีแว่นสวยไม่แพงหลายๆๆแบบ ให้เลือกใช้ การเป้นคนดี ตามหลักศีลธรรม เเละเมตตาปราณี ทำให้ตาสวยจากภายใน น้ำตาจะพอเหมาะ หากร้องให้มากเกินไปตาจะหลุบ โหเล๋ นอนดึกแชทมากก็ ตาหมีแพนด้า หากเราหัด มองธรรมชาติที่เป้นจริง ไม่ว่าอะไรที่ไหน จะจิตใจงาม ตาจะสวย ยิ้มได้ทั้งตาและหัวใจ สวยแบบคุณภาพ เลยทีเดียว เห้นมะ ไม่เสียเงินสักบาท คริ คริ

8) จัดบ้านให้มีระเบียบ แสงนวลตา ทั้งกลางวันมีแสงแดดธรรมชาติ กลางคืนแสงพอเหมาะ ประหยัดไฟฟ้าด้วย ตู้เสื้อผ้า ห้องนอน ห้องน้ำ ที่วางรองเท้า ร่ม เสื้อโค๊ท  กันฝน และมุมต่างๆๆ หากมืดไม่มีไฟเรา รู้ด้วยจิต หยิบของและบ้านรู้มุมสิ่งของต่างๆๆ เช่นเดินกี่ก้าว กี่องศา เพื่อฝึกตาบอดเป็น หากเราสักวันจอดวงตามืด  บอดลง เราช่วยตนเองได้  ไปไหนจำได้ที่จำเป็นต้องไป หัดฝึกซ้อมไว้ ไม่เสียหลายจ้า แถมช่วยคนอื่นได้ด้วย…เพราะฝึกทำแล้วนะเอง

ขอให้มีความสุขและมีดวงตาไว้ดูสิ่งดีๆๆ และใช้ได้ตลอดชีวิต นะค่ะ ใครตาแห้งก็กระพริบตา ทำบุญแจกสิ่งของ ไปช่วยคนด้อยกว่า จะปลื้มมีความสุข และบริจาคโคมไฟ จุดเทียนที่วัด คนเดียวดายจุด1เล่ม หากจุดเทียนคู่ก็จะมีแฟนคู่บารมี ดอกไม้หอมก็สวยหอมหวาน แต่งกายสุภาพไร้เครื่องประดับพาแฟนไปด้วย ก็จะแน่นอน สมหวัง เพราะผู้ชายที่รักหญิงจะเป็นภรรยาเขาได้ จะไปวัดทำบุญร่วมขันกัน หากมิใช้คู่รึประเภทคนหลอก ไม่จริงใจจะไม่ไปวัด หากไปก็อิดออด ฉะนั้น แน่ไหม ที่จะคบกัน ก็ทำบุญร่วมกันได้  แต่ก็มีนะคนไปวัดแต่คิดชั่วในสมองหลอกฟันสาว ไม่สมหวังกันก็มี แล้วแต่วาสนาของแต่ละคน ละกัน ออกแบบให้ไม่ได้ต้องเลือกเอง  หากไม่แน่ใจก็ อย่าชวนไปวัด ไปคนเดียวสบายใจ แต่จุดเทียนคู่ละกัน ให้พระปฏิมาท่านเลือกให้

สูตรนี้เรียกบุษบาเสี่ยงเทียน คริ คริ วิ้วๆๆๆๆๆๆๆๆ โชคดีจ้า เป็นบุพเพสันนิวาสเเท้เชียว พบกันครั้งเดียวก็รักกกรัก รัก เหลือเกินนนนนนน วิ้วๆๆๆๆๆๆ ลั้นล้าๆๆๆๆ

Advertisements
ข้อความนี้ถูกเขียนใน สุขภาพและความสุขสมบูรณ์, Uncategorized คั่นหน้า ลิงก์ถาวร